4 receitas com semente de chia para emagrecer: veja benefícios para sua dieta

As sementes de chia têm ganhado destaque por proporcionarem inúmeros benefícios ao corpo.

Com alto teor de vitaminas do complexo B, ômega-3, proteínas e cálcio, essas sementes não apenas auxiliam na prevenção de doenças cardíacas, mas também combatem a prisão de ventre, sendo aliadas essenciais para quem busca um emagrecimento saudável.

De acordo com a nutricionista Roseli Rossi ao portal Terra, as sementes de chia possuem propriedades que proporcionam maior saciedade.

A seguir, confira 4 receitas deliciosas e nutritivas com chia para incluir na sua dieta:

Ao entrarem em contato com líquidos no estômago, formam um "gel" que dilata o órgão, contribuindo para o processo de emagrecimento.

1. Pudim de Chia com Morango e Manga:

Ingredientes: Chia, leite de amêndoa, iogurte vegetal, extrato de baunilha, mel, morango e manga.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma tigela e leve à geladeira até solidificar. Sirva com morango e manga.

2. Mingau de Chia, Nozes e Uva-passa:

Ingredientes: Leite vegetal, chia, canela, uva-passa, nozes, avelãs e sal.

Modo de preparo:

Aqueça o leite com canela e sal. Adicione chia e uva-passa, deixe descansar e acrescente nozes e avelãs. Sirva após 10 minutos.

3. Bolo de Banana com Chia:

Ingredientes: Açúcar mascavo, aveia, bananas, farinha de trigo integral, canela, iogurte, leite desnatado, ovos, chia, sal, fermento, óleo de coco.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador, despeje sobre bananas em uma assadeira e asse até dourar.

4. Geleia de Morango com Chia:

Ingredientes: Gelatina diet de morango, morangos, chia e água.

Modo de preparo:

Misture a gelatina com morangos, chia e água fervente. Deixe descansar, leve à geladeira por 6 horas e sirva.

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