Pré-diabetes tem cura? Saiba o que fazer para reverter a pré-diabetes
Entenda o pré-diabetes e saiba como reverter essa condição.
O pré-diabetes, apesar de não ser diabetes, é um alerta para possíveis complicações futuras. Essa condição, intermediária entre a saúde e o diabetes tipo 2, pode ser revertida com os cuidados adequados.
A detecção precoce é essencial, já que cerca de 25% dos casos evoluem para diabetes em três a cinco anos. Entender os sintomas, fatores de risco e realizar exames regulares são medidas vitais para evitar complicações futuras.
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Detectando o pré-diabetes:
O diagnóstico é feito por meio de exames de sangue, com valores de glicose elevados, mas ainda não suficientes para caracterizar o diabetes. Os testes de glicose em jejum, hemoglobina glicada e curva glicêmica são as principais ferramentas para identificar essa condição.
Fatores de risco e sintomas:
Há diversos fatores que aumentam as chances de desenvolver pré-diabetes, como idade avançada, histórico familiar, sedentarismo, obesidade, tabagismo e outros.
Apesar de ser frequentemente assintomático, é importante estar atento a possíveis alterações no corpo. Cerca de 1 em cada 10 pessoas com pré-diabetes pode apresentar indícios iniciais de complicações.
Medidas preventivas:
1. Exercícios Físicos Regulares:
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Realizar atividades físicas por pelo menos 150 minutos semanais.
2. Controle de Peso:
- Redução de 5 a 7% do peso corporal inicial para facilitar o funcionamento da insulina.
3. Restrição do Consumo de Álcool:
- Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas para prevenir o ganho de peso, relacionado à resistência à insulina.
4. Abstenção ao Tabagismo:
- Parar de fumar, pois o tabagismo aumenta a produção de radicais livres, contribuindo para o aparecimento do diabetes tipo 2.
5. Dieta Balanceada:
- Preferir alimentos naturais como frutas, legumes, verduras e cereais integrais.
- Ingerir oleaginosas, laticínios com baixo teor de gordura e alimentos ricos em fibras.
- Reduzir o consumo de alimentos processados, doces, refrigerantes e carnes vermelhas.
6. Acompanhamento Médico:
- Realizar exames regulares para monitorar os níveis de glicose.
- Reavaliação anual para um rastreamento eficaz na prevenção do diabetes.
Seguir essas medidas preventivas ajuda a controlar os níveis de glicose e pode ajudar a reverter o pré-diabetes para uma condição de tolerância normal à glicose.
Fonte: Minha Vida.
“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”