COMO REVERTER A PRÉ-DIABETES? Saiba o que fazer após o diagnóstico da pré-diabetes e 9 dicas para reverter a condição

Pré-diabetes:

A pré-diabetes é uma etapa que antecede o diabetes tipo 2, marcada pelo aparecimento dos primeiros sinais da doença crônica.

Nesse estágio, os níveis de glicose estão elevados, mas ainda não atingiram o nível do diabetes. Os níveis de glicose em jejum, costumam variar entre 100 e 125 mg/dl.

Lidar com um diagnóstico de pré-diabetes pode ser um momento desafiador, mas existem medidas que podem ajudar a reverter ou controlar a condição. Veja 8 dicas de como controlar o quadro:

1. Matenha uma alimentação saudável:

Busque orientação de um nutricionista para criar um plano alimentar equilibrado, rico em vegetais, fibras e com baixo teor de açúcar e gorduras saturadas.

2. Pratique exercícios físicos:

Pratique atividades físicas regularmente, pelo menos 150 minutos por semana. Escolha uma atividade que você goste e se adapte ao seu estilo de vida.

3. Perda de peso:

Se estiver acima do peso, a redução de peso pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina. Um emagrecimento gradual e saudável pode fazer diferença.

4. Controle do estresse:

Pratique técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, ioga ou terapia, pois o estresse pode afetar os níveis de glicose no sangue.

5. Acompanhamento médico:

Mantenha consultas regulares com um médico para monitorar os níveis de açúcar no sangue e receber orientações personalizadas.

6. Evitar o tabagismo e álcool:

Reduza ou elimine o consumo de tabaco e limite o consumo de álcool, pois ambos podem afetar negativamente os níveis de açúcar no sangue.

7. Medicação, se necessário:

Em alguns casos, o médico pode recomendar medicamentos para ajudar a controlar a pré-diabetes.

8. Educação e suporte:

Busque informações confiáveis sobre pré-diabetes e encontre grupos de apoio para compartilhar experiências e aprender mais sobre como lidar com a condição.

Lembrando que essas dicas são gerais e é fundamental seguir orientações específicas de profissionais de saúde para uma abordagem adequada e personalizada para cada indivíduo.

Fonte: Blog Vida Saudável.

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