Desenvolvida para promover uma rápida perda de peso, a dieta japonesa assegura uma redução de 6 kg a 8 kg em uma semana.
Contudo, a diminuição de peso varia conforme a saúde, peso, hábitos de vida e produção hormonal de cada pessoa.
COMO FUNCIONA A DIETA?
O método alimentar não segue os pratos típicos japoneses aos quais estamos acostumados.
As refeições incluem frutas, legumes e verduras, mas a adesão à dieta é desafiadora, permitindo apenas três refeições diárias com porções limitadas e restrições a carboidratos e proteínas animais.
Em linhas gerais, a dieta japonesa concentra-se em pequenos pratos com ingredientes simples, frescos e sazonais, minimamente processados.
Além disso, é permitido o consumo de chás e cafés, sendo recomendado ingerir bastante água ao longo do dia para desintoxicar o corpo e controlar a fome, aproveitando o efeito diurético natural da água.
A DIETA JAPONESA É BARATA
A dieta japonesa destaca-se por sua acessibilidade e baixo custo, usando alimentos como frango, ovos, frutas e vegetais.
Algumas versões permitem arroz e macarrão cozidos no vapor, mais como uma reeducação alimentar do que uma dieta para emagrecimento rápido.
Fonte: Mundo Boa Forma.
Dicas para seguir a dieta
As dicas incluem manter a motivação, não pular refeições, incorporar exercícios físicos moderados e adotar o estilo de vida saudável dos japoneses, conhecidos por sua longevidade e baixa taxa de obesidade.
O cardápio da dieta japonesa para os sete dias da semana inclui refeições como ovos cozidos, bifes, saladas e frutas, proporcionando uma proposta alimentar específica para cada dia.
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