Começar o dia com um refrescante guaraná saudável faz toda a diferença antes de iniciar uma sessão de exercícios, especialmente quando contribui para proporcionar energia.
Esta receita de pré-treino é perfeita para ser desfrutada sempre que se busca uma fonte deliciosa de vitalidade.
Benefícios do energético com guaraná
Banana
A banana é rica em magnésio e potássio, minerais essenciais. O potássio auxilia no relaxamento dos músculos e previne cãibras.
Guaraná em pó
Eleva a concentração no trabalho ou nos estudos devido à presença de cafeína e substâncias como teofilina e teobromina, mantendo-nos alerta ao longo do dia.
Melaço/melado de cana
Rico em ferro, prevenindo anemias, além de conter cálcio, magnésio, potássio, manganês e selênio.
Castanha-do-Pará
Uma fonte de gorduras saudáveis que contribui para a proteção do coração.
Fonte: Ativo.
Como preparar o energético de Guaraná
Utensílios
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 banana
- 1 colher de chá de guaraná em pó
- 1 colher de sopa de melado de cana
- 3 castanhas-do-Pará
- 180 ml de leite vegetal, à sua escolha
Instruções
- No liquidificador, adicione a banana, o leite vegetal, o guaraná, o melado e as castanhas.
- Bata em alta velocidade por aproximadamente 45 segundos a um minuto.
- Despeje em um copo para consumir imediatamente.
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