Exercício

EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM FASCITE PLANTAR: Conheça os 4 melhores exercícios para quem possui fascite plantar

Devido à intensa dor que provoca, surgem questionamentos sobre a viabilidade de realizar atividades físicas durante esse quadro.

Cadastrado por

Lorena Lins

Publicado em 15/12/2023 às 14:08 | Atualizado em 15/12/2023 às 14:16

Notícia

É o fato ou acontecimento de interesse jornalístico. Pode ser uma informação nova ou recente. Também diz respeito a uma novidade de uma situação já conhecida.

Artigo

Texto predominantemente opinativo. Expressa a visão do autor, mas não necessariamente a opinião do jornal. Pode ser escrito por jornalistas ou especialistas de áreas diversas.

Investigativa

Reportagem que traz à tona fatos ou episódios desconhecidos, com forte teor de denúncia. Exige técnicas e recursos específicos.

Content Commerce

Conteúdo editorial que oferece ao leitor ambiente de compras.

Análise

É a interpretação da notícia, levando em consideração informações que vão além dos fatos narrados. Faz uso de dados, traz desdobramentos e projeções de cenário, assim como contextos passados.

Editorial

Texto analítico que traduz a posição oficial do veículo em relação aos fatos abordados.

Patrocinada

É a matéria institucional, que aborda assunto de interesse da empresa que patrocina a reportagem.

Checagem de fatos

Conteúdo que faz a verificação da veracidade e da autencidade de uma informação ou fato divulgado.

Contexto

É a matéria que traz subsídios, dados históricos e informações relevantes para ajudar a entender um fato ou notícia.

Especial

Reportagem de fôlego, que aborda, de forma aprofundada, vários aspectos e desdobramentos de um determinado assunto. Traz dados, estatísticas, contexto histórico, além de histórias de personagens que são afetados ou têm relação direta com o tema abordado.

Entrevista

Abordagem sobre determinado assunto, em que o tema é apresentado em formato de perguntas e respostas. Outra forma de publicar a entrevista é por meio de tópicos, com a resposta do entrevistado reproduzida entre aspas.

Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

A inflamação da fáscia, um tecido fibroso que reveste músculos e ossos na planta do pé, é conhecida como fascite plantar.

Devido à intensa dor que provoca, surgem questionamentos sobre a viabilidade de realizar atividades físicas durante esse quadro.

Então, quais são os exercícios apropriados para quem está lidando com fascite plantar? Existe alguma atividade a ser evitada? Essas dúvidas serão esclarecidas neste artigo.

É possível praticar exercícios com fascite plantar?

Sim, é possível, considerando que a limitação está relacionada à dor que a pessoa experimenta.

A dor na planta do pé, causada pela fascite plantar, é frequentemente aguda, especialmente ao acordar ou após períodos de repouso.

Por conseguinte, devido à intensidade da dor, o paciente pode enfrentar dificuldades em apoiar o pé no chão, quanto mais praticar exercícios.

Fonte: Minha vida.

EXERCÍCIOS PARA QUEM TEM FASCITE PLANTAR

Quanto aos exercícios físicos recomendados para fascite plantar, não há uma única atividade a ser destacada.

Entretanto, diversos exercícios podem contribuir para aliviar os sintomas e minimizar a dor. A ciência ainda não identificou completamente as causas da fascite plantar, mas sabe-se que o estiramento excessivo da fáscia, um tecido pouco elástico, e microtraumas frequentes na região são fatores de risco.

Caminhada

Caminhada é uma alternativa favorável para quem enfrenta fascite plantar, pois ativa a musculatura do pé e proporciona um maior fluxo sanguíneo, sendo uma atividade de baixo impacto.

Correr

Correr, embora seja uma excelente atividade aeróbica, pode ser desafiador para corredores amadores com fascite plantar. É necessário garantir uma biomecânica adequada da corrida e o uso de calçados apropriados.

Chama no Zap 👋🏻 Receba notícias na palma da sua mão.
Clique aqui e entre agora mesmo no nosso canal exclusivo do WhatsApp

Natação

Natação é uma opção sem impacto na sola do pé, promovendo o relaxamento muscular. Musculação deve focar em atividades que alonguem e fortaleçam a musculatura dos pés e membros inferiores.

Alongamento

Entre todas as opções, destaca-se como benéfico para quem enfrenta fascite plantar, proporcionando alívio e devendo ser incorporado regularmente à rotina.

O alongamento com faixa, a utilização de uma bola de tênis e a aplicação de uma garrafa congelada são métodos eficazes. A persistência nos locais de maior dor é recomendada para maximizar os benefícios.

Confira também:

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”