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Treino do Arnold Schwarzenegger para o Mr. Olympia: Veja quais exercícios e repetições eram feitasm por Arnold na época em que era fisiculturista

Confira detalhadamente como era a rotina de treinos que fizeram o astro mundial ser referência

Cadastrado por

Nelly Sandra

Publicado em 05/03/2024 às 14:39
Arnold Schwarzenegger - Arnold Schwarzenegger Corpo musculoso ganho de massa muscular/Reprodução

Um dos principais nomes do fisiculturismo de todos os tempos, Arnold Schwarzenegger é um homem que faz sucesso em tudo o que se propõe a fazer, principalmente para buscar a perfeição estética de um corpo definido, colocando o fisiculturismo como um dos esportes mais assistido dos Estados Unidos.

O austríaco que atualmente possui 76 anos, conquistou o Mr. Olympia americano sete vezes entre 1970 a 1980, elevando consideravelmente um novo padrão de excelência, seguidos por gerações futuras e lhe garantindo um torneio de fisiculturismo anual que leva p seu nome: Arnold Classic.

Arnold Schwarzenegger 70's/Fotos: Reprodução - Arnold Schwarzenegger 70's/Fotos: Reprodução

Para ter um corpo perfeito e definido, Arnold tinha sessões de treinos insanos, com bastante intensidade, como descrito pelos autores do livro 'Super rotinas dos Superstar', Robert Kennedy e Dwayne Hinesaos. Segundo eles, os treinos eram separados por dias da semana, porém quando era época de competição, ele costumava treinar cada parte do corpo ao menos duas vezes por semana, ou até três, dependendo da precisão da musculatura.

Abaixo confira o treino separado por dias na semana e quantas repetições devem ser feitas.

Segunda e quinta (coxas, panturrilhas e cintura)

Terça e sexta (costas, peito e ombros).

Quarta e sábado (braço).

Vale ressaltar que esse é um treino de para atleta de elite e que faz parte de seus princípios básicos, ou seja, de: alto volume de treinamento. Caso deseja seguir, busque um profissional da área.

Informações: site Mundo Boa Forma**

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