Melhor alimentação para glicose alta: 5 frutas que fazem baixar a glicose rapidamente

Quando o assunto é alimentação, algumas verdades são universais, e uma delas é a inegável importância do consumo de frutas.

Ricas em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras, esses elementos são fundamentais e devem fazer parte da nossa rotina alimentar.

Uma pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelou que a ingestão média de fibras pelos brasileiros é de 12,5 gramas por dia.

Este dado é preocupante, representando apenas a metade da recomendação estabelecida por órgãos de saúde, que é de 25 gramas diárias.

Se ainda não está convencido a incluir frutas em sua dieta, é importante ressaltar que elas desempenham um papel crucial na regulação do açúcar no sangue.

Algumas frutas que podem ser incorporadas à dieta com benefícios adicionais incluem:

Esse benefício se deve principalmente à presença de fibras e nutrientes em sua composição.

Amora:

Baixo índice glicêmico e apenas 5 gramas de carboidratos em 100 gramas.

Goiaba:

Baixo índice e carga glicêmica, além de ser fonte de fibras e vitamina C.

Maçãs

Ricas em fibras solúveis que ajudam a controlar os níveis de açúcar, e contêm ácido acético, auxiliando no controle glicêmico.

Morangos:

Baixo índice glicêmico, baixas calorias e ricos em fibras.

Peras:

Contêm fibras que auxiliam na regulação do açúcar sanguíneo, semelhante às maçãs.

Com informações