A aveia é um grão integral que tem sido consumido há séculos por suas propriedades nutritivas e medicinais. Ela é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes.
Nesta matéria você confere quais são os principais benefícios da aveia:
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4 BENEFÍCIOS DE CONSUMIR AVEIA:
1. Rica em antioxidantes:
A aveia é rica em antioxidantes, que ajudam a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres.
2. Ajuda no controle do peso:
A aveia é um alimento rico em fibras, que ajudam a promover a sensação de saciedade. Isso pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias e o risco de ganho de peso.
3. Regula o colesterol e o açúcar no sangue:
A aveia é uma boa fonte de betaglucana, uma fibra solúvel que possui propriedades únicas. A betaglucana pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
4. Melhora a saúde digestiva:
A aveia é uma boa fonte de fibras, que são essenciais para a saúde digestiva. As fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, prevenir a constipação e reduzir o risco de doenças como câncer de cólon.
COMO CONSUMIR A AVEIA?
Aqui estão algumas dicas para consumir aveia de forma saudável:
- Escolha aveia integral. A aveia integral é mais nutritiva do que a aveia refinada.
- Adicione frutas frescas, nozes, sementes ou outros ingredientes saudáveis à sua aveia.
- Evite adicionar açúcar ou outros adoçantes artificiais.
A aveia é um alimento versátil e nutritivo que pode ser incorporado facilmente à dieta. Ela é uma ótima opção para o café da manhã, mas também pode ser consumida em outras refeições e lanches.
Fonte: Terra.