RECEITA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

Mingau de aveia com Whey: aprenda como fazer esse mingau proteico para ganhar massa muscular

Confira a receita completa do mingau de aveia com Whey para ganhar massa muscular

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Jefferson Ricardo

Publicado em 05/12/2023 às 20:46
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Confira o passo a passo da receita de mingau de aveia com whey protein para ganhar massa muscular.
Confira o passo a passo da receita de mingau de aveia com whey protein para ganhar massa muscular. - Imagem: Freepik

O mingau de aveia com Whey é uma opção deliciosa e nutritiva para começar o seu dia com energia. Esta receita é ideal para aqueles que buscam uma refeição para ganhar massa muscular. Confira a seguir o passo a passo deste mingau proteico:

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Lista de ingredientes

  • 200 ml de água
  • 1 banana madura esmagada
  • 30g de aveia em flocos finos
  • 1 dose de Whey Protein hidrolisado de chocolate (pode ser substituído por proteína vegetal)

Modo de preparo

  1. Reúna todos os ingredientes.
  2. Em uma panela, coloque a água, a banana, a aveia e misture bem.
  3. Leve ao fogo baixo e deixe cozinhar, mexendo sempre, até engrossar.
  4. Desligue o fogo, acrescente o Whey e misture até incorporar.
  5. Agora é só servir. Bom apetite!

Dicas para aprimorar seu mingau:

  • Para um toque doce sem adicionar açúcar, opte por usar uma banana bem madura.
  • Finalize com uma pitada de canela, frutas picadas ou castanhas picadas.

Experimente essa receita simples e nutritiva e aumente sua ingestão de proteínas e fibras alimentares no café da manhã. Torne sua rotina matinal mais saborosa e saudável!

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*com informações de Receitaria

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