TAPIOCA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Aprenda a fazer tapioca com recheio de frango para hipertrofia muscular
A alimentação tem papel crucial no processo de ganho de massa muscular. Confira aqui a receita de tapioca para ganhar massa muscular.
A alimentação adequada fornece os nutrientes essenciais necessários para construir e reparar músculos, aumentar a força e promover o crescimento muscular.
O que comer para ganhar massa muscular?
Alguns tipos de alimentos são melhores em promover o ganho de massa muscular.
1. Proteínas
A proteína é o nutriente mais fundamental quando se trata de ganhar massa muscular. Ela fornece os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas musculares.
Certifique-se de incluir fontes de proteína magra em cada refeição, como peito de frango, peixe, carne magra, ovos, laticínios com baixo teor de gordura e fontes vegetais, como leguminosas e tofu.
2. Carboidratos
Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo, e a energia é essencial para realizar treinos intensos e recuperar-se adequadamente.
Opte por carboidratos complexos, como aveia, batata-doce, arroz integral e quinoa, que fornecem energia de forma sustentável e evitam picos de açúcar no sangue.
Como fazer tapioca para ganhar massa muscular
A tapioca para ganhar massa muscular reúne as proteínas e os carboidratos necessários.
Para essa receita é preciso: 1/2 xícara de goma de tapioca, sal, 100g de peito de frango temperado e desfiado.
Em uma tigela misture a goma e o sal. Aqueça a tapioqueira, assim que estiver quente, espalhe a mistura. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos. Lembre-se de virar os lados.
Retire a tapioca da frigideira e reserve. Assim que esfriar, preencha a tapioca com o recheio de peito de frango desfiado.