TAPIOCA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Aprenda a fazer tapioca com recheio de frango para hipertrofia muscular

A alimentação tem papel crucial no processo de ganho de massa muscular. Confira aqui a receita de tapioca para ganhar massa muscular.

A alimentação adequada fornece os nutrientes essenciais necessários para construir e reparar músculos, aumentar a força e promover o crescimento muscular.

O que comer para ganhar massa muscular?

Alguns tipos de alimentos são melhores em promover o ganho de massa muscular.

1. Proteínas

A proteína é o nutriente mais fundamental quando se trata de ganhar massa muscular. Ela fornece os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas musculares.

Certifique-se de incluir fontes de proteína magra em cada refeição, como peito de frango, peixe, carne magra, ovos, laticínios com baixo teor de gordura e fontes vegetais, como leguminosas e tofu.

2. Carboidratos

Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo, e a energia é essencial para realizar treinos intensos e recuperar-se adequadamente.

Opte por carboidratos complexos, como aveia, batata-doce, arroz integral e quinoa, que fornecem energia de forma sustentável e evitam picos de açúcar no sangue.

Como fazer tapioca para ganhar massa muscular

A tapioca para ganhar massa muscular reúne as proteínas e os carboidratos necessários.

Para essa receita é preciso: 1/2 xícara de goma de tapioca, sal, 100g de peito de frango temperado e desfiado.

Em uma tigela misture a goma e o sal. Aqueça a tapioqueira, assim que estiver quente, espalhe a mistura. Cozinhe por cerca de 2-3 minutos. Lembre-se de virar os lados.

Retire a tapioca da frigideira e reserve. Assim que esfriar, preencha a tapioca com o recheio de peito de frango desfiado.

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