Caminhada para emagrecer: veja tempo ideal para perder peso

A caminhada é uma opção amplamente adotada entre os esportes devido à sua acessibilidade e baixo custo, sendo comum que muitas pessoas organizem seus treinos com o auxílio de aplicativos gratuitos.

No entanto, surge uma dúvida frequente: qual é a quantidade ideal de minutos de caminhada por dia?

Segundo o personal trainer Caio Signoretti, em entrevista exclusiva para o Sport Life, a resposta a essa pergunta varia de acordo com as características individuais de cada pessoa.

Duração da caminhada:

Ele ressalta que a duração ideal da caminhada depende da intensidade do treino. Por exemplo, uma caminhada leve tende a queimar menos calorias do que uma corrida mais intensa.

Portanto, fatores como peso, altura, nível de treinamento e velocidade do metabolismo devem ser levados em consideração para determinar a quantidade ideal de minutos de caminhada para cada indivíduo.

Signoretti ressalta a importância do acompanhamento de um profissional de educação física, que pode avaliar esses fatores e direcionar os treinos de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.

Quanto à escolha do terreno para a caminhada, o personal trainer afirma que tanto superfícies planas quanto inclinadas podem ser utilizadas, dependendo dos objetivos do treino.

Velocidade e terreno importam?

A variação na velocidade e na inclinação do terreno pode proporcionar diferentes desafios e benefícios para o condicionamento físico.

Em relação a um mito comum, Signoretti esclarece que a caminhada não engrossa as pernas, pois não demanda uma grande força muscular.

Exceto em casos de pessoas idosas ou debilitadas, a força exigida para caminhar é geralmente baixa.

A popularidade da caminhada como exercício físico no Brasil é evidente, como revela um estudo realizado pela Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), que analisou dados de mais de 60 mil pessoas maiores de 18 anos.

Segundo esse estudo, divulgado em fevereiro de 2020, a caminhada, o futebol e a musculação são os exercícios preferidos pelos brasileiros.

Com informações do personal trainer Caio Signoretti