Truque do supino reto para ganhar massa muscular muito rápido: Aprenda variações do exercício e como fazer para ganhar massa muscular

Nada melhor do que estar com o corpo definido, dando estética e saúde.

A prática de exercícios físicos pode ajudar a evitar graves doenças, como a obesidade.

Para quem deseja ganhar massa muscular, a musculação é uma excelente opção. Lembre-se de consultar um especialista antes de realizar qualquer exercício.

O treino de peito está entre os mais importantes da musculação. É possível ganhar massa muscular na região praticando exercícios de qualidade, como o supino.

O supino reto possui diversas formas de se fazer, seja na barra ou com halteres. Veja a seguir os melhores exercícios para definir o peito:

Supino reto

Deite-se em um banco reto, com os pés apoiados no chão e a coluna bem posicionada. Segure a barra com as mãos afastadas na largura dos ombros. Abaixe a barra de forma controlada até que ela toque levemente o peito. Expire enquanto empurra a barra de volta à posição inicial, estendendo os cotovelos completamente. Fonte: Vitat

Supino inclinado

Trata-se de um exercício semelhante ao supino reto, porém, o banco deve estar em um ângulo de aproximadamente 30 a 45 graus.

Supino declinado

Ao contrário do supino inclinado, o supino declinado requer um banco declinado, com a parte inferior do corpo mais baixa do que a superior. Essa variação enfatiza mais a porção inferior do peitoral.

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