Mingau de aveia tradicional para emagrecer
Mingau de aveia tradicional é uma opção saudável e nutritiva para quem deseja emagrecer.
A aveia é rica em fibras solúveis que ajudam a promover a sensação de saciedade, evitando assim o consumo excessivo de calorias.
Além disso, a aveia também é fonte de nutrientes como vitaminas do complexo B, ferro e magnésio.
Receita de Mingau de aveia
Ingredientes
4 colheres (sopa) de aveia em flocos
200 mL de bebida vegetal — pode ser de soja, amêndoas, coco, arroz…
1 colher (sopa) de chia
1 scoop de proteína vegetal (ervilha, arroz, soja etc) com o sabor de sua preferência
1 colher (sopa) de coco ralado fresco
Modo de Preparo
Acrescente a bebida vegetal e a aveia na panela. Misture-os primeiro no fogo baixo, e inclua os outros itens.
Mexa até atingir a textura desejada e sirva. Caso sinta necessidade, adoce com um fio de melado de cana.