Truque incrível do supino para crescer o peito e ganhar massa muscular rapidamente: Aprenda como fazer o supino para ganhar massa muscular

Se sentir bem com o próprio corpo ajuda na saúde e, também, a aumentar a autoestima.

A prática de exercícios físicos é um método bastante importante para quem deseja mudar o corpo, seja para ganhar massa muscular ou emagrecer.

A musculação ajuda a prevenir doenças, deixando o corpo mais saudável. Procure um especialista antes de realizar exercícios.

O exercício de peito é um dos principais da musculação. Se treinado corretamente, é possível ganhar massa muscular.

Veja a seguir os melhores exercícios de peito para ganhar massa muscular:

Supino reto

Deite-se de costas no banco com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Depois disso, segure a barra, com o polegar enrolado em volta da barra e as palmas voltadas para os pés. Pressione os braços em direção ao teto para levantar o peso do rack. Leve o peso acima do nível do peito. Dobre os cotovelos em um ângulo de 45 graus e abaixe lentamente o peso até o peito. Fonte: Terra

Supino inclinado

Se deite de costas no banco inclinado com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Em seguida, segure a barra, com o polegar enrolado em volta da barra e as palmas voltadas para os pés. Pressione os braços em direção ao teto para levantar o peso. Posicione o peso acima da clavícula. Depois, abaixe lentamente o peso até o peito. Fonte: Terra

Supino declinado

Se deite de costas no banco de declínio, com os joelhos dobrados e os tornozelos presos atrás dos apoios para tornozelos. Segure a barra, com o polegar enrolado em volta da barra e as palmas voltadas para os pés. Pressione os braços esticados para levantar o peso. Posicione o peso até a região superior do abdômen. Por final, dobre lentamente os cotovelos para abaixar o peso até o peito Fonte: Terra

Saiba mais