5 truques para engrossar as pernas muito rápido: Saiba os melhores exercícios para definir as pernas e ganhar massa muscular

Nada melhor do que se sentir bem com o próprio corpo.

Sendo assim, alinhando uma boa alimentação, a prática de exercícios físicos é bastante importante para que deseja emagrecer ou ganhar massa muscular.

O treino de pernas é um dos mais importantes dos grupos musculares. Se realizado de forma correta, é possível ganhar massa muscular na região.


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Vale ressaltar que, antes de realizar exercícios, procure um especialista para um acompanhamento detalhado.

Veja como engrossar as pernas mais rápido:

Agachamento

O agachamento exercita os glúteos, os músculos da parte posterior da coxa, quadríceps. Fonte: CIA Athletica

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Stiff

O exercício trabalha os músculos da parte posterior da coxa e pode ser feito com barra ou com halteres. Fonte: CIA Athletica

Afundo

Exercita o glúteo e o quadríceps. Fonte: CIA Athletica


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Flexão plantar

Exercita as panturrilhas. Fonte: CIA Athletica

Sumô + afundo

Exercita as pernas e os glúteos. Fonte: CIA Athletica

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”