4 truques para ganhar massa muscular rapidíssimo: Saiba os 4 melhores exercícios para ganhar músculos

A prática de exercícios físicos ajuda na saúde do corpo, principalmente para enfrentar os desafios diários.

A musculação é bastante procurada por aquelas pessoas que desejam ganhar massa muscular.

Além disso, a musculação pode ajudar a prevenir doenças e lesões.


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Vale ressaltar a necessidade de procurar um especialista para orientação de um treino específico para cada pessoa.

Veja a seguir 4 exercícios para ganhar massa muscular.

Prancha

A prancha ajuda a fortalecer o core (músculos do tronco), músculos abdominais, lombar, glúteos e ombros, além de melhorar a postura. Fonte Uniguaçu

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Agachamento com peso

Fortalece as pernas e melhora a mobilidade. Fonte: Uniguaçu

Leg press

Fortalece os músculos da coxa, incluindo o quadríceps, e posterior da coxa e os glúteos.


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Supino

Exercita os músculos do peito, incluindo o peitoral maior, o peitoral menor e o deltóide anterior. Fonte: Uniguaçu

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”