4 truques para definir o bíceps muito rápido: Veja os melhores exercícios para ganhar massa muscular

É importante a prática de exercícios físicos para definir o corpo.

Além disso, a musculação pode ajudar a evitar doenças.

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Muitas pessoas buscam a musculação para ganhar massa muscular e, também, mais saúde.

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Entre os principais exercícios, está o de bíceps, que estimula o braço.

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Veja a seguir os 4 melhores exercícios para bíceps:

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Rosca direta

O exercício é realizado em pé, com os braços fixos e com a flexão do cotovelo. Pode ser feito com barras, halteres ou na polia. Fonte: Terra

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Rosca scott

O exercício é feito na posição sentada, com os cotovelos apoiados em um suporte. Fonte: Terra

Rosca martelo

Pode ser realizado com uma barra especial em formato "H" ou na polia, com uma corda. Fonte: Terra


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Rosca alternada

É realizado com halteres ou na polia em movimentos alternados. Fonte: Terra

Procure um profissional da área antes de realizar qualquer exercício.

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”