Qual é o melhor horário para treinar se quer emagrecer? Cientistas respondem!

Existe um melhor horário para treinar se quer emagrecer? Alguns estudos apontaram a resposta para essa pergunta que é muito comum entre as pessoas que praticam exercícios físicos focados no emagrecimento.

Porém, é importante lembrar que o processo de emagrecer depende principalmente do déficit calórico e de outras coisas que podem variar.

Qual é o melhor horário para treinar se quer emagrecer?

Cientistas chineses e norte-americanos publicaram um artigo na revista Obesity apontando que o melhor horário para treinar com o objetivo de emagrecer é das 7h e às 9h.

Os voluntários analisados na pesquisa que treinavam após acordar conseguiram controlar melhor o peso.

Metabolismo

Outro estudo dos pesquisadores do Instituto Karolinska, da Suécia, e da Universidade de Copenhague, na Dinamarca, disse que é possível aumentar o metabolismo da gordura treinando no começo do dia.

Treinar antes ou depois do café da manhã?

Já o estudo dos pesquisadores das universidades de Bath e Birmingham, do Reino Unido, analisou se há diferença entre treinar antes ou depois de comer o café da manhã.

A pesquisa analisou resultados de 30 homens obesos ou com sobrepeso. O primeiro grupo treinava antes do café da manhã; o do segundo, depois; e o terceiro grupo não treinava.

Segundo os resultados obtidos pelos pesquisadores, quem malhava antes do café da manhã queimou o dobro da quantidade de gordura em comparação a quem treinava após comer.

Segundo os pesquisadores, a queima de tecido adiposo foi principalmente atribuída aos níveis mais baixos de insulina durante o exercício.

Pessoas em jejum tendiam a usar mais gordura corporal como fonte de energia para o treino.

Fonte:

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