Aveia para perder peso: Alimente-se com sabor e emagreça com 3 receitas de Aveia para o café da manhã
A aveia é rica em fibras, proteínas e nutrientes essenciais, proporcionando saciedade e energia duradoura. Experimente essas receitas e veja a diferença:
Cuca de maçã com aveia
Tempo de preparo: 60 minutos. Rendimento: 9 porções.
Ingredientes da massa
1/2 xi?cara de chá de farinha de trigo (70 gramas);
1/2 xícara de chá de aveia (50 gramas);
1/2 xi?cara de chá de leite (120 ml);
1/2 xi?cara de chá de ac?u?car (100 gramas);
1 colher de sopa de manteiga (ou margarina);
1 ovo;
1 colher de chá de fermento químico em pó (fermento para bolo).
Ingredientes do recheio e da farofa
1/2 xi?cara de chá de farinha de trigo (70 gramas);
1/2 xícara de chá de aveia (50 gramas);
3/4 xi?cara de chá de ac?u?car;
1 colher de sopa generosa de manteiga (ou margarina);
Canela a gosto;
1 maçã picada;
Suco de 1/2 limão.
Modo de preparo
Em uma tigela, misture a farinha de trigo, a aveia, 1/2 xícara de açúcar e a manteiga até formar uma farofa. Reserve.
Em outra tigela, misture os ingredientes da massa com um fouet.
Unte uma forma de 20x20x5 cm com manteiga e despeje a massa.
Recheie com a maçã misturada com o suco de limão, o restante do açúcar e a canela a gosto.
Polvilhe a farofa por cima do recheio e asse em forno preaquecido a 180ºC por cerca de 35 minutos.
Sirva com café.
Hambúrguer de atum e aveia
Tempo de preparo: 20 minutos. Rendimento: 2 porções.
Ingredientes
1 lata de atum;
2 colheres de sopa de aveia em flocos;
2 colheres de sopa de farelo de aveia;
1 colher de sopa de azeite.
Modo de preparo
Misture o atum, a aveia e o farelo de aveia em um recipiente até formar uma massa.
Molde a massa em hambúrgueres.
Unte uma frigideira com azeite e doure os hambúrgueres dos dois lados.
Sirva e bom apetite!
Overnight oats com cacau e banana
Tempo de preparo: 15 minutos. Rendimento: 1 porção.
Ingredientes
1/2 xícara de chá de aveia em flocos grossos;
1 colher de sopa de chia;
1 colher de chá de mel;
3/4 xícara de chá de leite vegetal;
1/2 colher de sopa de cacau em pó;
1 banana.
Modo de preparo
Misture a aveia, a chia, o cacau em pó, o mel e o leite vegetal em um recipiente.
Transfira para um pote e leve à geladeira por no mínimo 3 horas.
Adicione rodelas de banana e sirva.