Receita secreta de café da manhã saudável com aveia e chia

Começar o dia com um café da manhã saudável é fundamental para ter energia e cuidar da sua saúde.

Nesta matéria, você confere uma receita secreta que vai fazer toda a diferença nas suas primeiras horas do dia.

Esta receita é ensinada pelo Dr. Fernando Lemos, um coloproctologista cirurgião especializado em doenças do intestino e do reto.

Atenção:

Esta receita é ideal para quem não está fazendo jejum intermitente. Se você está seguindo essa prática, não é recomendado utilizar esta receita.

Ingredientes:

180g a 210g de iogurte grego; 1 colher de sopa rasa de aveia; 1 colher de sobremesa rasa de chia e 2 a 3 frutas vermelhas (como morango, mirtilo, cereja ou framboesa).

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes em uma xícara ou tigela grande.

O iogurte grego é uma excelente fonte de proteínas e probióticos, que são importantes para o equilíbrio do nosso organismo.

Benefícios:

A aveia é rica em fibras, que estimulam o funcionamento do intestino e ajudam a reduzir o colesterol. Já a chia é considerada um superalimento, pois é rica em ômega 3, fibras e cálcio. As frutas vermelhas são antioxidantes e auxiliam na melhora da imunidade.

Essa mistura é uma combinação poderosa de proteínas, carboidratos saudáveis e fibras, que vai te deixar saciado e nutrido durante a manhã.

Benefícios do Café da Manhã Saudável

Agora que você conhece a receita, vamos falar sobre os benefícios de um café da manhã saudável. Ao consumir essa mistura pela manhã, você vai começar o dia com energia e sua imunidade estará fortalecida.

Além disso, o funcionamento do seu intestino será estimulado, graças às fibras presentes na aveia e na chia. Lembrando que é importante consumir pelo menos 1,5 a 2 litros de água ao longo do dia para potencializar os benefícios dessa receita.

Para aqueles que acham que essa mistura pode ser um pouco cara para ser consumida todos os dias, fica a dica de utilizá-la de 3 a 5 vezes por semana. Assim, você ainda aproveita seus benefícios sem pesar tanto no bolso.

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Com informações de Dr. Fernando Lemos