Como envelhecer com mais saúde? Veja dicas para pessoas acima de 60 anos

Envelhecer com mais saúde requer a adoção de hábitos de vida saudáveis em todas as fases da vida.

Portanto, confira a seguir principais dicas para auxiliar na saúde.

6 dicas para envelhecer com mais saúde

1. Alimentação

Nessa idade, a digestão de proteínas pode ser mais lenta devido a questões físicas. Por isso, é importante aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas em todas as refeições, não apenas no almoço e no jantar.

2. Exercícios

Praticar atividades físicas é altamente recomendado, e fazer isso com companhia é ainda melhor, pois ajuda a manter a prática regular. Exercitar-se traz mais energia e ajuda a prevenir diversas doenças.

3. Saia De Casa

Tire um tempo para sair e explorar o mundo. Não se limite a pequenos passeios locais; busque novas experiências. Interaja com amigos, acompanhe seus netos, caminhe na praia e desfrute de momentos ao ar livre.

4. Aprenda Algo Novo

Independentemente da idade, sempre é possível aprender algo novo. Se há algo que você sempre quis aprender, como usar um computador ou dançar, este é o momento ideal para se dedicar a essas atividades.

5. Use Sua Experiência A Seu Favor

Mesmo que não tenha mais a mesma energia da juventude, lembre-se de que sua experiência é uma grande vantagem. Compartilhe seu conhecimento e conselhos com os outros, contribuindo para a comunidade e deixando um legado para as futuras gerações.

6. Saúde Do Corpo E Da Mente

Atividades como ler, jogar com amigos e desafios que estimulam o raciocínio são essenciais para manter a mente saudável e prevenir a perda de memória.

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