Bebeu água hoje? 5 sinais de que você não está se hidratando o suficiente

No calor do verão, a transpiração aumenta, o sol drena nossos líquidos.

É fácil perder o controle da hidratação. Para os mais ativos, essa perda é ainda maior.

Mas como a água é vital para o corpo funcionar direito, é crucial se atentar aos sinais de desidratação nessa época do ano.

Claro, a sede é o indicativo mais óbvio de que algo está errado com sua ingestão de líquidos.

Mas há outros sinais que também merecem atenção: xixi escuro, dores de cabeça, fraqueza, olhos encovados e até prisão de ventre.

E cuidado: desidratação leve não é algo para ignorar, embora em geral, não seja perigosa.

Mas para algumas pessoas com condições médicas ou problemas renais, a resposta do corpo pode ser comprometida.

O corpo não é um tanque que armazena água indefinidamente. O que perdemos precisa ser reposto para manter o equilíbrio.

No entanto, desidratação mais grave é um problema sério. Se não puder repor líquidos oralmente, pode ser fatal.

Os sintomas são alarmantes: pressão baixa, mudanças no estado mental e até aumento da frequência cardíaca.

Então, quanto beber? Bem, isso depende de muitos fatores: idade, atividade física, temperatura ambiente e por aí vai. A orientação padrão dos adultos é de 30 e 35 ml de água por quilo corporal. Mas, na dúvida, ingerir de 2 a 3 litros por dia é uma boa medida.

E não se esqueça: se estiver com sede, beba! É o jeito do corpo avisar que algo está errado. Água, sucos naturais e chás sem açúcar são boas opções para manter o corpo hidratado nesse calorão.

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Fonte: UOL