SUCO DE BETERRABA ANTES DO TREINO: aprenda como fazer suco de beterraba
Deliciosa e comum na culinária brasileira, a beterraba é uma ótima fonte de energia para o nosso corpo.
Além disso, ela pode ser uma grande aliada para melhorar o desempenho durante os exercícios físicos.
Isso ocorre devido à beterraba contém nitrato, que aumenta a circulação de sangue e oxigênio nos músculos.
Outra característica importante é que ela é rica em palatinose, um tipo de carboidrato que libera energia de forma gradual durante os treinos.
Veja o passo a passo a seguir e anote os ingredientes.
Ingredientes
½ beterraba crua descascada;
200ml de suco de laranja natural;
½ limão espremido;
1 pedaço de gengibre;
Hortelã a gosto.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva o suco sem coar. O ideal é ingerir entre 150ml e 350ml da bebida em torno de 30 minutos a uma hora antes do treino.