6 alimentos bons para colesterol alto: conheça os melhores

O colesterol elevado é um fator de risco significativo para muitas doenças, que podem levar a condições sérias, como ataques cardíacos e derrames.

Portanto, é necessário ter muitos cuidados, especialmente com alimentos. Confira a seguir algumas opções viáveis para auxiliar no controle do colesterol.

6 alimentos bons para colesterol alto


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Fibras

Uma grande aliada para a redução do colesterol são as fibras, como aveia, farelo de aveia, linhaça e chia.

Leguminosas

Feijões, lentilhas, grão-de-bico e outras leguminosas são fontes excelentes de proteína vegetal e fibras solúveis, auxiliando na saúde do sistema cardiovascular.

Frutas e vegetais

Maçãs, peras, brócolis, espinafre, cenouras e outros vegetais são essenciais para uma dieta saudável e rica em fibras.

Esses alimentos são repletos de antioxidantes e fitonutrientes que combatem o colesterol e protegem o coração.

Peixes de água fria

Os peixes são aliados na luta contra o colesterol alto. Salmão, sardinha, truta e arenque são fontes excelentes de ácidos graxos ômega 3.


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Essas gorduras saudáveis têm efeitos anti-inflamatórios e ajudam a baixar os níveis do colesterol ruim (LDL).

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