Mingau de Aveia Proteico: Aprenda uma Receita Saudável e Deliciosa

Seja para enfrentar dias frios ou simplesmente para manter uma dieta equilibrada, saber preparar um mingau de aveia proteico é uma habilidade valiosa. Esta receita não apenas oferece praticidade e rapidez, mas também traz o reconforto de uma refeição quente repleta de nutrientes.

Uma opção completa e reconfortante que elimina a necessidade de recorrer a alimentos ricos em gordura e açúcares.

A nutricionista Laís Murta destaca que "a aveia é uma fonte rica em carboidratos complexos que contribuem para a formação de ácidos graxos de cadeia curta no intestino"

Pensando nisso, a especialista compartilha uma receita de mingau de aveia nutritivo e fácil de preparar. Confira abaixo:

Receita de Mingau de Aveia Proteico

Ingredientes:

200ml de leite de amêndoas ou de coco; 2 colheres de sopa (30g) de aveia; 1 banana madura e meia dose de whey protein sabor chocolate.

Modo de Preparo:

Misture o leite com a aveia e leve ao micro-ondas por 1 minuto;

Adicione o whey protein e meia banana amassada;

Ao servir, decore com o restante da banana picada por cima do mingau;

A adição de outras frutas, canela e amêndoas é opcional e saudável.

"Este mingau é ideal para o café da manhã ou lanche da tarde, pois promove uma sensação de bem-estar. Além disso, prepara o corpo para uma boa noite de sono, uma vez que a serotonina se transforma em melatonina - o hormônio do sono", revela Laís.

Com informações de Degusta - Terra

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