20 minutos de esteira todo dia emagrece? Veja o tempo ideal para o exercício
Os benefícios da prática de exercícios na esteira para emagrecer e promover uma boa saúde são notáveis e podem ser incorporados de forma acessível à rotina diária. Não é necessário se dedicar a treinos extenuantes para queimar calorias excessivas.
A esteira pode se tornar uma aliada eficaz na perda de peso, proporcionando um exercício cardiovascular eficiente e versátil.
A esteira trabalha...
Este aparelho trabalha principalmente os músculos inferiores, como panturrilhas, coxas, posterior das coxas e glúteos. Além disso, também fortalece o abdômen, o músculo eretor da espinha e os braços, mesmo que de forma secundária.
Os benefícios da esteira para o corpo são diversos, incluindo tonificação muscular, redução da pressão arterial, melhora da circulação sanguínea e ampliação da capacidade pulmonar. Essa prática regular de exercícios físicos contribui para uma vida mais saudável e vigorosa.
Além de promover o fortalecimento muscular, a esteira protege as articulações e é especialmente benéfica para pessoas com artrite.
Correr ou caminhar na esteira também beneficia o coração, ajudando a manter a pressão arterial saudável e níveis de colesterol adequados, desde que seja acompanhado por uma dieta equilibrada.
Por fim, a prática consistente na esteira melhora o condicionamento físico, permitindo que você realize atividades rígidas sem perder o fôlego.
Qual o tempo ideal?
Correr ou caminhar na esteira por cerca de 45 minutos diários, de 4 a 5 vezes por semana, pode contribuir significativamente para a perda de peso.