Dicas para começar na atividade física: 3 conselhos para combater o sedentarismo

O sedentarismo faz parte da vida de muitas pessoas, mas é extremamente maléfico para a saúde.

Quem pratica exercícios a longo prazo evita doenças como gripes, hipertensão e depressão.

Quer começar a desfrutar dos benefícios da atividade física? Separamos 3 dicas para iniciar!

1. Se possível, consulte um profissional

Começar a atividade física com o auxílio de um profissional da educação física proporcionará treinos individualizados, levando em consideração sua realidade, rotina e condição física.

2. Não pule os alongamentos

Muitas pessoas se esquecem de alongar o corpo antes dos exercícios, mas essa etapa é fundamental para preparar a musculatura para a ação.

O alongamento pode auxiliar pessoas com dores articulares ou dores na lombar, por exemplo, causando sensação de alívio e melhorando a mobilidade.

3. Tenha uma frequência adequada

A OMS recomenda a prática de atividades físicas no mínimo três vezes por semana. Essa frequência ajuda a ter resultados e a não deixar os treinos de lado.

Tente definir um horário fixo para fazer exercícios, mantendo essa constância.

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Tente definir um horário fixo para fazer exercícios, mantendo essa constância.