10 benefícios do pilates para mulheres

O pilates pode ajudar a melhorar desde a sua postura até reduzir os sintomas da TPM e menopausa

Bem-estar

O pilates é uma prática que promove o bem-estar físico e emocional.

Esse tipo de exercício fortalece a concentração, a respiração, a flexibilidade e o equilíbrio.

Quer conhecer mais a fundo os benefícios do pilates? Vem conferir essa lista com 10 deles:


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Os 10 benefícios do pilates para mulheres

1. Fortalecimento muscular

O pilates fortalece os músculos do corpo, especialmente core, pernas e glúteos.

2. Flexibilidade e resiliência

O pilates promove flexibilidade, prevenindo lesões e ajudando a aliviar dores musculares.

3. Bem-estar mental e emocional

O pilates reduz estresse e ansiedade, pois enfatiza a respiração e o foco.

4. Postura

O pilates fortalece e alonga os músculos do core, ajudando a melhorar a postura.


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5. Alívio de dores menstruais

Alguns movimentos e alongamentos do pilates ajudam a aliviar cólicas menstruais.

6. Alívio de dores na gravidez

O pilates faz com que grávidas mantenham a postura, o que alivia dores nas costas.

7. Menopausa

O pilates pode aliviar sintomas da menopausa, como ondas de calor, insônia e mudanças de humor.

8. Redução do risco de quedas

Para pessoas da terceira idade, o pilates ajuda a manter a flexibilidade e o equilíbrio, reduzindo o risco de quedas.

9. Autoestima

O pilates ajuda a moltar o corpo, a autoestima e a confiança das mulheres.


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10. Fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico

O pilates ajuda a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o que melhora a saúde sexual e pode prevenir incontinência urinária.

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Fonte: Nsc Total

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