Receitas para emagrecer: 4 alimentos que ajudam na perda de peso

Conheça estas algumas receitas deliciosas para adicionar à sua dieta e comer sem culpa.

No processo de emagrecimento, oscilações são comuns. Há dias motivadores e fáceis, enquanto outros são desafiadores. É normal ter altos e baixos!

Emagrecer significa reduzir o peso corporal, priorizando a gordura e preservando a massa muscular. Diversas formas são possíveis, como dieta low carb ou jejum intermitente.

O importante é escolher um método seguro e adequado para preservar a saúde e consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.

4 receitas fit para ajudar no emagrecimento:

Aqui separamos 4 sugestões de alimentos saudáveis que podem ser incluídos nesse processo de emagrecimento saudável.

1. Pudim de chia

Um pudim leve e saciante, perfeito para começar o dia ou como sobremesa saudável.

Ingrediente

5 col (sopa) de sementes de chia; 200ml de leite vegetal de sua preferência; Geleia de morango natural (sem açúcar).

Modo de preparo

Misture o leite e as sementes de chia em um copo ou tigela. Deixe descansar por 5 minutos, mexendo novamente em seguida. Leve à geladeira por no mínimo 2 horas. Finalize com geleia e consuma.

2. Crepioca

Uma opção versátil e nutritiva para qualquer refeição do dia.

Ingredientes

1 ovo; Uma colher de sopa de tapioca; 1 colher de chá de farinha de linhaça; Água.

Modo de preparo

Use uma frigideira antiaderente para evitar que grude. Ajuste o tempo de cozimento de acordo com a sua preferência. Sirva com acompanhamentos de sua escolha.

3. Panqueca de Banana

Delicadamente doce e cheia de sabor, esta panqueca é um verdadeiro deleite saudável.

Ingredientes

Uma banana prata; 2 col (sopa) de farinha de aveia; Um ovo; 2 col (chá) de açúcar de coco (opcional e pode ser substituído por mel).

Modo de preparo

Amasse a banana. Misture com os demais ingredientes. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa. Vire após alguns minutos para dourar o outro lado. Sirva com o que preferir.

4. Tapioca de frango com queijo e tomate

Uma tapioca recheada e nutritiva que satisfaz o paladar e contribui para o seu objetivo de emagrecimento.

Ingredientes

1 filé de frango sem pele e cru; Suco de 1/2 limão; Sal a gosto; Pimenta-do-reino a gosto; 1 col (sopa) de azeite de oliva; 3 col (sopa) de farinha de tapioca; 1 fatia fina de queijo mussarela; 1 tomate; Por fim, orégano a gosto.

Modo de preparo

Frite o frango até dourar, pique e refogue com o tomate. Reserve. Espalhe a tapioca na frigideira, vire quando começar a grudar. Recheie com frango, tomate e mussarela. Dobre ao meio e cozinhe até o queijo derreter. Sirva quente com mais queijo (opcional).

Com informações de Sabor da Gente

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