10 motivos incríveis para você começar a incluir quiabo na sua dieta

O quiabo tem diversos benefícios que muitas pessoas não sabem

O quiabo é um ingrediente comum na culinária de Minas Gerais e Bahia, sendo utilizado em pratos tradicionais como frango com quiabo e caruru.

Fonte rica em vitaminas

Além de sua versatilidade na cozinha, o quiabo oferece diversos benefícios à saúde, sendo uma fonte rica em fibras, vitaminas A, C, B6, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, sódio e potássio.

Com baixo teor calórico e alto teor de água, o quiabo também é uma fonte de proteína.

Essa combinação de nutrientes torna o consumo regular de quiabo benéfico para a saúde, proporcionando uma série de vantagens.

Aqui estão 10 motivos para incluir o quiabo em sua alimentação:

10 motivos incríveis para você começar a incluir quiabo na sua dieta

1. Prevenção de problemas cardíacos:

As fibras presentes no quiabo ajudam a controlar o colesterol e os triglicerídeos, reduzindo o risco de problemas cardiovasculares. O potássio presente no quiabo contribui para a saúde do coração, controlando a pressão arterial.

2. Controle da glicemia:

As fibras do quiabo auxiliam no controle do açúcar no sangue, reduzindo a absorção de glicose pelo intestino.

3. Saúde intestinal:

As fibras do quiabo promovem o funcionamento saudável do intestino, prevenindo a constipação.

4. Saúde óssea:

A presença de vitamina K e minerais como cálcio, ferro, fósforo e cobre no quiabo contribui para a saúde dos ossos e dentes.

5. Benefícios cerebrais:

Os ácidos graxos, vitaminas do complexo B e minerais presentes no quiabo auxiliam na memória e no aprendizado.

6. Sensação de saciedade:

O alto teor de fibras no quiabo aumenta a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite.

7. Fortalecimento imunológico:

A vitamina C presente no quiabo fortalece o sistema imunológico, estimulando a produção de células de defesa.

8. Melhora da visão:

A vitamina A presente no quiabo contribui para a saúde ocular, prevenindo problemas de visão e protegendo a córnea.

9. Benefícios na gestação:

O ácido fólico presente no quiabo é importante para mulheres grávidas, reduzindo o risco de defeitos no tubo neural do feto.

10. Potencial anticâncer:

O quiabo contém uma proteína chamada lectina, que pode ajudar a prevenir o crescimento de células cancerosas. Estudos preliminares sugerem que o quiabo pode ter efeitos protetores contra câncer de mama e melanoma, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses benefícios em humanos.

Veja também

Suco verde para baixar a glicose em pouco tempo: aprenda receita com 4 ingredientes

Fonte: TV Foco