Qual a dieta mais indicada para perder peso? Conheça o prós e contra da dieta cetogênica
Perder peso é um processo individual e único para cada pessoa, variando dconforme o metabolismo, necessidades nutricionais, padrão hormonal, estilo de vida e outros fatores.
Por isso, é essencial ter um acompanhamento para identificar o que está funcionando ou não.
Embora não seja possível selecionar de qual parte do corpo você vai perder gordura primeiro, seguir um cardápio saudável pode ajudar nessa jornada.
Dieta cetogênica
Uma dieta com alto teor de proteínas e gorduras saudáveis e baixo teor de carboidratos pode variar conforme a duração e o objetivo de cada pessoa.
Alimentos como pães, arroz, macarrão e batatas devem ser evitados, enquanto sementes, oleaginosas, abacate, coco e proteínas como ovo, carne, peixe e frango são recomendados.
Prós:
Quando não há carboidratos, o corpo usa a gordura armazenada para obter energia, o que pode levar a uma perda de peso rápida.
Além disso, essa dieta também mostra potencial no tratamento de doenças neurológicas, como a epilepsia.
Contras:
Essa dieta é bem restrita e exige que o corpo se ajuste para usar a gordura como fonte de energia, em vez dos carboidratos.
Por isso, é comum sentir sintomas como cansaço, falta de energia e dor de cabeça nos primeiros dias.