O que comer a noite para emagrecer? Veja opções saudáveis para o emagrecimento
Para quem visa emagrecer, provavelmente já se perguntou o que comer à noite para perder alguns quilos. Pois, todas as refeições do nosso dia devem ser equilibradas.
Ou seja, não se trata de cortar alimentos, comer pouco ou apenas pular refeições. Muito pelo contrário: é preciso comer de forma saudável e concisa com o seu perfil. Para saber mais, confira a seguir.
Por que é importante comer à noite?
Muitas pessoas acreditam que evitar comer à noite é uma boa estratégia para perder peso, mas saiba que isso é um mito!
É importante entender que o corpo necessita de energia durante todo o dia, inclusive à noite, para fazer suas funções vitais e reparar os tecidos.
O que comer à noite antes de dormir para emagrecer?
A escolha dos alimentos antes de dormir é crucial para quem deseja emagrecer de forma saudável, e se esse é seu caso, optar por refeições leves e com baixo teor calórico é uma ótima escolha!
Proteínas magras:
Inclua em sua refeição uma porção de proteína magra, como peito de frango, peixe grelhado, ovo ou tofu.
As proteínas ajudam a promover a saciedade e a manter a massa muscular durante o processo de emagrecimento.sim
Vegetais não amiláceos:
Legumes e verduras, como brócolis, couve-flor, aspargos, pepinos, berinjela, espinafre e cenoura, são ótimas opções para compor a refeição noturna. São baixos em calorias e ricos em nutrientes essenciais.
Sopas e caldos com proteínas:
Um prato de sopa leve de legumes ou um caldo caseiro pode ser uma alternativa saudável e reconfortante para o jantar, ainda mais quando acompanhada de uma porção de proteína magra para garantir o equilíbrio dos macronutrientes.