Qual é o tempo ideal de caminhada para emagrecer? Especialista esclarece

A caminhada é uma opção de exercício acessível, de baixo custo e fácil de organizar.

Questionamentos sobre a quantidade ideal de minutos a serem dedicados diariamente a essa atividade são frequentes no meio.

De acordo com o personal trainer Caio Signoretti, a quantidade de minutos de caminhada necessários varia conforme a individualidade de cada pessoa.

A intensidade do treino desempenha papel crucial, uma vez que uma caminhada leve de 30 minutos resultará em menor gasto calórico se comparada a uma corrida mais intensa.

Signoretti enfatiza a importância do acompanhamento de um profissional de educação física, que considera fatores como peso, altura e nível de treinamento, proporcionando orientação personalizada.

Ele destaca que a resposta à questão depende de diversos fatores, como o gênero da pessoa, seu peso, nível de treinamento e velocidade do metabolismo.

O especialista complementa que, para alcançar resultados na perda de peso, é essencial controlar a dieta.

Não é necessário alterar o terreno do treino para obter benefícios. A variação de velocidade em uma superfície plana já pode proporcionar desafios significativos.

Caminhada engrossa as pernas?

Signoretti esclarece que esse exercício não demanda uma grande força muscular, salvo em casos específicos, como idosos extremamente debilitados. A maioria das pessoas não exerce um esforço considerável ao caminhar.

Dados da FCM (Faculdade de Ciências Médicas) da Unicamp revelam que a caminhada figura entre as atividades físicas mais populares no Brasil, juntamente com futebol e musculação.

Essa constatação baseia-se na análise de dados epidemiológicos de mais de 60 mil pessoas acima dos 18 anos, divulgada em 10 de fevereiro de 2020.

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Com informações de Terra