3 vitaminas caseiras para aumentar a massa muscular rápido

As vitaminas são uma excelente maneira de nutrir o corpo, especialmente para aqueles que buscam ganhar massa muscular.

Com os ingredientes certos, como frutas e cereais, ricos em carboidratos, fibras e potássio, essas bebidas fornecem energia para os músculos e promovem a recuperação muscular. Além disso, são opções naturais que contribuem para uma dieta saudável.

"Consumir alimentos ricos em proteína de alto valor biológico cerca de 30 minutos após o exercício físico é essencial para evitar lesões musculares e favorecer a recuperação muscular", recomenda a nutricionista Emanuelle Esteves em entrevista ao Terra.


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Veja 3 vitaminas para ganho de massa muscular

Aqui estão 3 receitas simples e saborosas de vitaminas para melhorar os resultados do seu treino!

1. Vitamina de Morango com Banana e Aveia

Ingredientes: dez morangos cortados em rodelas; uma banana descascada e cortada em rodelas; 400 ml de leite de soja gelado e uma colher de sopa de farinha de aveia.

Modo de preparo:

No liquidificador, coloque os morangos, a banana e o leite. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a farinha de aveia e bata novamente para incorporar. Sirva decorado com folhas de hortelã.

2. Vitamina de Banana com Leite de Amêndoas

Ingredientes: 300 ml de leite de amêndoas; uma banana descascada e cortada em rodelas; uma colher de chá de cacau em pó e uma colher de chá de pasta de amendoim integral.

Modo de preparo:

No liquidificador, coloque o leite e as bananas. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o cacau em pó e a pasta de amendoim. Bata novamente e sirva em seguida.


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3. Vitamina de Mamão

Ingredientes: 600 ml de leite de amêndoas; polpa de um mamão; três bananas descascadas e cortadas em rodelas; duas colheres de sopa de leite em pó e pedras de gelo a gosto.

Modo de preparo:

No liquidificador, coloque o leite de amêndoas, o mamão e as bananas. Bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o leite em pó e as pedras de gelo. Bata novamente e sirva.

Fonte: Terra

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”