Como funciona o jejum intermitente? Veja como fazer jejum intermitente de uma forma segura para emagrecer

O jejum intermitente tem ganhado cada vez mais adeptos como uma estratégia não apenas para perda de peso, mas também para promover uma "limpeza" no organismo.

No entanto, assim como pode trazer benefícios, também apresenta seus riscos.

Benefícios do Jejum Intermitente

Durante os períodos de jejum, a ingestão de alimentos é limitada ou completamente evitada, enquanto nos períodos de alimentação, são consumidas refeições normais.

1. Perda de Peso:

O jejum intermitente ajuda a criar um déficit calórico, auxiliando na perda de peso.

2. Melhora da Saúde Metabólica:

Estudos sugerem que o jejum intermitente pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir a inflamação e promover a saúde cardiovascular.

3. Simplicidade e Flexibilidade:

O jejum intermitente é uma abordagem simples e flexível para o controle do peso, pois não requer contagem de calorias ou restrições alimentares extremas.

Riscos do Jejum Intermitente: Como Fazer Jejum Intermitente de Forma Segura?

1. Risco de Comer em Excesso:

Existe o risco de comer em excesso durante os períodos de alimentação, o que pode anular os benefícios do jejum e levar ao ganho de peso.

2. Escolha um Método Adequado:

Existem diferentes métodos de jejum intermitente, como o jejum de 16/8, onde se faz um jejum diário de 16 horas e se alimenta durante uma janela de 8 horas. Escolha o método que melhor se adapta ao seu estilo de vida e necessidades.

3. Mantenha-se Hidratado

Durante os períodos de jejum, é essencial beber bastante água para evitar a desidratação e suprimir a fome.

Fonte: EBC

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