CAFÉ DA MANHÃ PARA EMAGRECER: confira 7 opções para tomar café da manhã e perder peso
É essencial começar o dia com um café da manhã saudável quando se pretende emagrecer.
Aliás, muitos nutricionistas consideram essa refeição como a mais crucial do dia, pois ela fornece energia para encararmos nossas atividades e evita que façamos escolhas alimentares impulsivas mais tarde.
Portanto, confira a seguir algumas opções ideais para começar o dia bem.
7 opções para tomar café da manhã
1. Sucos naturais
Optar por sucos naturais de frutas frescas, sem adição de açúcares, é uma excelente maneira de iniciar o dia com uma dose de vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para a saúde.
2. Tapioca com queijo branco
Originária do norte e nordeste do Brasil, a tapioca se tornou uma opção popular em todo o país para um café da manhã saudável.
3. Variedade de frutas
Celebrar a diversidade natural com uma variedade de frutas no café da manhã é uma forma deliciosa de obter vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.
4. Omelete saudável
O omelete, um clássico matinal, pode ser uma tela em branco para adicionar ingredientes nutritivos e ricos em nutrientes.
5. Aveia
A aveia é um cereal multifuncional e nutritivo, rico em fibras, especialmente betaglucana, que auxilia no controle do colesterol, na digestão e na saciedade prolongada.
6. Granola
A granola, uma mistura saborosa de cereais, frutas secas, sementes e um toque adocicado, é uma escolha popular para o café da manhã em todo o mundo.
7. Iogurte natural
Rico em probióticos benéficos para a saúde digestiva, o iogurte natural é uma opção simples e poderosa para o café da manhã.