Creatina ajuda a emagrecer? Veja principais benefícios
A creatina é um suplemento bastante usado por atletas e praticantes de atividades físicas, mas muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre sua relação com o emagrecimento.
Sendo assim, confira a seguir os benefícios da creatina para sua saúde.
Creatina ajuda a emagrecer?
A ingestão de creatina não engorda, ou seja, não leva ao aumento de gordura corporal.
Engordar se refere ao acúmulo de gordura, não simplesmente ao ganho de peso.
Benefícios da creatina à saúde
1. Aumento da força muscular e desempenho físico
Muitos estudos apontam que a creatina está ligada ao aumento da força muscular, possibilitando realizar mais repetições ou aumentar a carga nos treinos.
2. Aumento da massa muscular
Quando combinada com treinamento de resistência, a creatina pode contribuir para o aumento da massa muscular.
Estudos apontam que a suplementação de creatina favorece a hidratação das células musculares, resultando em um maior volume muscular.
3. Recuperação muscular mais eficiente
Há um amplo respaldo científico sobre os efeitos positivos da creatina na recuperação muscular após exercícios intensos.
Segundo estudos, a creatina pode ajudar a diminuir o dano muscular e a inflamação associados ao treinamento de alta intensidade.
4. Aprimoramento da composição corporal
Com níveis mais elevados de creatina disponíveis, os músculos têm uma maior capacidade de produzir energia rapidamente, resultando em um melhor desempenho durante os treinos.