Dicas para emagrecer rápido: 5 estratégias para começar a queimar gordura
Emagrecer rápido e de maneira segura, é preciso de muitos cuidados e um foco especial.
Mas, se engana quem pensa que, para isso, é preciso apostar em dietas e treinos mirabolantes. Confira a seguir algumas dicas importantes da nutricionista Adriana Stavro.
5 estratégias para começar a queimar gordura
1 - As porções devem ser controladas
"Uma pessoa deve determinar o tamanho das porções adequadas, de acordo com seus objetivos de perda de peso, níveis de atividade e necessidades individuais", afirma a especialista.
2 - Coma sem pressa
"Diminuir o ritmo nas refeições e escolher porções menores pode ajudar a evitar excessos, por dar ao cérebro tempo para dizer ao estômago quando já comeu o suficiente", diz Stavro.
3 - Foco na alimentação
"Desligar a televisão, o computador ou o smartphone durante as refeições também pode ajudar a focar na comida e não exagerar", revela a nutricionista.
4 - Beba com moderação
"Limitar bebidas alcoólicas ou eliminá-las por completo é um bom começo para diminuir calorias vazias, que são grandes vilãs para quem quer emagrecer com saúde", explica a especialista.
5 - Coma menos carne vermelha
Evitar alimentos processados também é fundamental. "Optar por peixes ou aves ajuda na perda de peso e reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes", diz Stavro.