Dicas para baixar a glicose rapidamente: descubra como controlar o nível de glicose no sangue

O excesso de açúcar pode causar alguns problemas de saúde, que vão desde fadiga até desenvolvimento de diabetes.

No entanto, ter menos açúcar do que o necessário no sangue também pode ser prejudicial, por isso é essencial ter uma alimentação em que o nível de glicose no organismo seja equilibrado.

7 dicas para controlar o nível de glicose


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1. Diminua o consumo de alimentos processados

Alguns alimentos processados possuem altos teores de açúcares e outros carboidratos e, por não terem fibras, retardam a estabilização do nível de glicose no sangue.

2. Consuma mais fibras

As fibras diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos e a absorção de açúcar, por isso auxiliam no nível de glicose a ir subindo gradualmente.

3. Priorize proteínas de qualidade

As proteínas controlam a secreção de insulina, fazendo o nível de glicose no sangue subir mais lentamente. Além disso, alimentos ricos em proteína dão muita saciedade, evitando a tentação de comer um docinho ou lanche antes da hora.

4. Coma gorduras saudáveis

A gordura também auxilia a segurar os picos de açúcar, mas devem ser consumidas com atenção. O ideal é evitar a gordura refinada (trans e óleos vegetais) e apostar em castanhas, azeite, abacate e salmão.

5. Opte alimentos integrais

Os carboidratos são nossa fonte de energia, então não devem ser riscados da nossa dieta.


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6. Cuidado com o jantar

Nosso organismo vai se tornando mais resistente à insulina ao longo do dia, então o que comemos à noite causa um pico de açúcar no sangue maior do que o que comemos de manhã.

7. Consuma mais água

Beber água ativa os rins, que eliminam o excesso de açúcar do sangue na urina. Alguns estudos já mostram que quem bebe mais água tem menor risco de desenvolver hiperglicemia (alto nível de glicose no sangue).

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“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”