É possível emagrecer sem exercícios físicos? Saiba mais
Para perder peso não existe milagre, mas sim muita dedicação e esforços. É necessário conciliar atividades físicas e alimentação balanceada.
Entretanto, nem todas as pessoas possuem tempo para fazer exercícios físicos, precisando recorrer a outros métodos.
Para emagrecer, é preciso buscar orientação de um nutricionista e começar o plano alimentar balanceado.
Como emagrecer sem fazer exercício?
Conte as calorias
Emagrecer sem atividade física pode ser uma tarefa bem difícil. E outra vantagem de aliar dieta e exercícios físicos é a possibilidade de perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo, conquistando, assim, um corpo mais sequinho e tonificado.
Tenha uma alimentação saudável
Opte por frutas, vegetais, proteína magra, cereais e grãos integrais.
Crie um diário alimentar
Faça anotações de tudo o que come. Quais foram os horários das refeições e, principalmente, o seu estado emocional no momento.
Concentre-se no que está comendo
A vontade de almoçar vendo televisão é grande. Mas, no momento da refeição, é importante prestar atenção para controlar o que come.
Controle o tamanho das porções
Para manter uma alimentação equilibrada e saudável é necessário consumir todos os grupos alimentares – as proteínas, os carboidratos, as gorduras e, claro, as frutas e as verduras. Mas, só isso não basta.