O que fazer para acelerar a perda de peso? Veja 5 dicas para acelerar o metabolismo e emagrecer
O metabolismo é um conjunto de reações bioquímicas que controla o funcionamento do corpo, ou ainda, a forma com que o corpo transforma as calorias em energia.
Um metabolismo mais lento dificulta a perda de peso, enquanto um metabolismo acelerado estimula o processo de emagrecimento.
5 dicas para acelerar o metabolismo e emagrecer
1. Evite ficar sem comer
Estudos apontam que quando o corpo fica muito tempo sem receber alimentos, e isso se torna habitual, ele entende que não precisa "trabalhar tanto" e consequentemente, desacelera.
2. Inclua alimentos termogênicos nas refeições
Pimenta vermelha e canela, por exemplo, são alimentos fáceis de encontrar e incluir na sua rotina alimentar, e o melhor, são termogênicos – ajudam a aumentar a temperatura corporal e aceleram o metabolismo.
3. Consuma mais proteínas
As proteínas, como carnes e ovos, por exemplo, exigem mais do corpo durante a digestão, fazendo com que ele gaste mais calorias nesse processo e o metabolismo fique acelerado.
4. Pratique exercícios que aceleram o metabolismo
Estudos indicam que os treinos intervalados (ou de HIIT) são ótimos para a aceleração do metabolismo.
Normalmente esse tipo de treino possui até 30 minutos de duração, e consiste em priorizar a variação de intensidade durante a sua execução.
5. Controle o estresse e tenha boas noites de sono
O estresse em excesso não combina com uma vida saudável. Ele eleva os níveis de cortisol, interfere na saúde como um todo, e claro, desacelera o metabolismo.