O que fazer para acelerar a perda de peso? Veja 5 dicas para acelerar o metabolismo e emagrecer

O metabolismo é um conjunto de reações bioquímicas que controla o funcionamento do corpo, ou ainda, a forma com que o corpo transforma as calorias em energia.

Um metabolismo mais lento dificulta a perda de peso, enquanto um metabolismo acelerado estimula o processo de emagrecimento.

5 dicas para acelerar o metabolismo e emagrecer


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1. Evite ficar sem comer

Estudos apontam que quando o corpo fica muito tempo sem receber alimentos, e isso se torna habitual, ele entende que não precisa "trabalhar tanto" e consequentemente, desacelera.

2. Inclua alimentos termogênicos nas refeições

Pimenta vermelha e canela, por exemplo, são alimentos fáceis de encontrar e incluir na sua rotina alimentar, e o melhor, são termogênicos – ajudam a aumentar a temperatura corporal e aceleram o metabolismo.

3. Consuma mais proteínas

As proteínas, como carnes e ovos, por exemplo, exigem mais do corpo durante a digestão, fazendo com que ele gaste mais calorias nesse processo e o metabolismo fique acelerado.


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4. Pratique exercícios que aceleram o metabolismo

Estudos indicam que os treinos intervalados (ou de HIIT) são ótimos para a aceleração do metabolismo.

Normalmente esse tipo de treino possui até 30 minutos de duração, e consiste em priorizar a variação de intensidade durante a sua execução.

5. Controle o estresse e tenha boas noites de sono

O estresse em excesso não combina com uma vida saudável. Ele eleva os níveis de cortisol, interfere na saúde como um todo, e claro, desacelera o metabolismo.

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