O que controla a glicose alta? Veja como fazer para controlar a glicose

Em casos de hiperglicemia, é necessário pensar em uma alimentação controlada, pois, a condição ocorre quando os níveis de glicose sobrem, e a dieta é um fator importante para evitar que a situação se agrave e aumente o risco de diabetes.

Atráves de algumas mudanças nos hábitos alimentares, já é possível diminuir o problema, evitar complicações e ter mais qualidade de vida.

Confira a seguir o que incluir na dieta e quais alimentos é ideal evitar quando há excesso de açúcar no sangue.

Alimentos e bebidas para controlar a glicose

Fibras

A fibra é um item essencial para controlar o açúcar no sangue, pois, ela passa intacta pelo sistema digestivo.

Frutas de baixo índice glicêmico

As frutas são alimentos saudáveis que devem fazer parte da dieta com regularidade. Exemplos: morango, abacate, coco, banana, kiwi, laranja com bagaço, maçã e pera.

Oleaginosas

As nozes, castanhas e amêndoas são excelentes opções para controlar os níveis de açúcar no sangue.

Água

A água é importante para a hidratação do organismo em todos os cenários. A bebida é insubstituível e ajuda no controle de várias alterações metabólicas, como na hiperglicemia.

Gorduras saudáveis

O tipo de gordura escolhida também pode afetar a hiperglicemia e o risco de diabetes. Escolha as gorduras saudáveis, como as do azeite, de peixes gordos, como salmão, e abacate.

Leguminosas

Consumir feijões, lentilha, ervilha, grão-de-bico e soja é uma boa alternativa, já que são fontes de proteínas vegetais e apresentam menor impacto nos picos de glicemia que os cereais, por exemplo.

Fonte!

Quais os alimentos que ajudam a baixar a glicose? Veja o que é bom para diminuir a glicose