Qual melhor horário para ir à academia para emagrecer? Veja o que diz estudo

Muitos acreditam que apenas ir à academia é sempre bom. No entanto, segundo estudo publicado pela revista acadêmica Obesity, há um horário de treinar que pode contribuir com os resultados.

Feito nos Estados Unidos, a pesquisa obteve a participação de 5.285 adultos de meia-idade, ou seja, com 45 a 59 anos, conforme define a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Pela análise, o melhor horário para fazer atividade física e potencializar o aumento da perda de gordura é das 7h às 9h.


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Como foi feito o estudo?

Os participantes do estudo chegaram a utilizar rastreadores fitness no quadril a fim de monitorar o exercício praticado.

Essas pessoas ficaram com o dispositivo por sete dias consecutivos. Foi sugerido que eles se exercitassem em determinados horários, no caso, entre 7h e 9h; 11h e 13h; ou das 17h às 20h.

Conforme o portal britânico The Sun, os pesquisadores notaram que quem "madrugava" na academia ou se exercitava cedo tinha resultados menores em relação àqueles que treinavam mais tarde.

Segundo o The Sun, a pesquisa comprovou análises anteriores feitas pela Karolinska Institutet, da Suécia, e pela Universidade de Copenhague, na Dinamarca.

As duas pesquisas apontam uma maior queima de gordura em treinos no início do dia.


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No artigo da revista Obesity, os estudiosos destacaram que o exercício matinal pode ser mais eficaz do que quando praticado à noite por incentivar o metabolismo a queimar mais gordura.

A análise usou dados da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos.

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