Como baixar a glicose naturalmente? 7 dicas para diminuir a glicose
Atualmente, estima-se que um em cada três adultos com diabetes não diagnosticado tenha um índice glicêmico elevado, conhecido como pré-diabetes.
Essa condição acontece devido a quantidade de açúcar no sangue é superior ao considerado normal, mas não o suficiente para ser considerada uma doença.
7 dicas para diminuir a glicose
1. Preencha metade do seu prato com vegetais sem amido
Todos os vegetais proporcionam ótima nutrição com muito poucas calorias. Mas para diminuir a glicose é necessário escolher vegetais sem amido.
2. Corte o volume de carboidratos
O carboidrato é o principal nutriente que causa o aumento da glicose ou açúcar no sangue após as refeições em pessoas com deficiência de insulina.
3. Analise o que você vai tomar antes de ingerir qualquer bebida
Centenas de calorias entram em nosso corpo por meio de bebidas. Refrigerantes, isotônicos, sucos, cafés, chás e muitas outras bebidas podem estar cheias de açúcar, além de não oferecer nenhum nutriente essencial.
4. Medicina alternativa também pode ajudar
Muitas terapias alternativas baseadas na ingestão de suplementos alimentares e minerais têm sido apontadas como possíveis maneiras de como baixar a glicose naturalmente.
5. Escolha alimentos ricos em fibras
Saiba que para baixar o açúcar no sangue resultante de uma refeição com aproximadamente 25% de carboidrato é preciso consumir 10 gramas de fibras.
6. Tente reduzir o estresse
Pesquisas apontam que o estresse pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, bem como a pressão arterial e a frequência cardíaca. Para manter o corpo são e gerir melhor o índice glicêmico é importante aprender a diminuir o estresse mediante maneiras saudáveis.
7. Tenha horários e quantidades consistentes para as refeições
É mais fácil conseguir um melhor controle de açúcar no sangue fazendo refeições em horários consistentes e com quantidades de carboidratos semelhantes.