3 alimentos poderosos que emagrecem e ajudam a rejuvenescer o cérebro

A alimentação é um papel essencial para a saúde do cérebro. Pois, ao envelhecer, o órgão passa por mudanças que atingem muitas funções cognitivas.

Assim, obter uma dieta rica em antioxidantes e incluir três superalimentos na rotina pode auxiliar na proteção e rejuvenescer a cabeça.

Segundo estudos na área, a dieta mediterrânea verde possui efeitos positivos sobre o cérebro por ser rica em polifenóis e conter menos carnes vermelhas ou processadas.

Para obter mais benefícios, indica-se o consumo de nozes, chá verde e mankai, uma lentilha d’água que cresce em lagoas de água doce.

Para chegar a essa conclusão, um ensaio clínico publicado no Journal of the American College of Cardiology investigou 300 participantes durante 18 meses.

Durante esse tempo, eles comeram todos os dias uma porção de 28 gramas de nozes, tomaram de três a quatro xícaras de chá-verde e beberam um smoothie de mankai.

A equipe de pesquisa também estudou 102 pessoas que eram consideradas obesas.

Eles fizeram exames, como tomografia cerebral no início e no final do estudo, além de outros testes para verificar a saúde do fígado e outros aspectos afetados pela doença.

Os resultados, então, revelaram uma redução de 1% no peso corporal.

"Fomos encorajados ao descobrir que mesmo uma perda de peso de 1% era suficiente para afetar positivamente a saúde do cérebro e reduzir a sua idade biológica em 9 meses", destacou Galia Avidan, autora do estudo.

Aprimorar a saúde cerebral, em conjunto com a redução de peso, está relacionado a modificações em outras métricas biológicas, tais como a diminuição da gordura no fígado e a redução das enzimas hepáticas.

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