Treino para perder barriga e afinar cintura: saiba 5 exercícios que ajudam no emagrecimento
Perder peso é o desejo de muitas pessoas, mas é necessário conciliar alimentação saudável com a prática de exercícios físicos.
Portanto, confira a seguir alguns exercícios.
5 exercícios para perder barriga e afinar cintura
1. Prancha
O exercício chamado "prancha" fortalece a musculatura do abdômen, braços, nádegas e ombros, além de auxiliar contra dores na lombar.
2. Pular corda
Além de queimar calorias, pular corda ajuda a fortalecer o bumbum, a barriga e as coxas, auxiliando na tarefa de definir o corpo.
3. Abdominal cruzado
Para fazer o abdominal cruzado, você deve elevar as pernas, paralelas ao chão, mas sem tocá-lo, e realizar o abdominal, aproximando o cotovelo esquerdo do joelho direito, flexionando-o, e depois, realizar o abdominal aproximando o cotovelo direito do joelho esquerdo, como na foto acima.
4. Navasana – Postura do barco
A Navasana é uma posição do Yoga, também conhecida como postura do barco, que ajuda a fortalecer os quadris e a medula espinhal, além de tonificar o abdômen.
5. Corrida
Além de ajudar a perder calorias, a corrida também auxilia a eliminar a barriga e gorduras abdominais, afinando a cintura.