O que comer antes do treino para não passar mal? Veja algumas dicas
Caso você se exercita pela manhã, é indicado acordar o mais cedo possível para começar seu plano alimentar.
Se você não puder fazer isso, consuma alimentos que sejam fonte de carboidratos, mas de fácil digestão (como uma banana), de 20 a 30 minutos antes de começar a se exercitar.
Dicas de alimentos para pré treino
De 3 a 4 horas antes do exercício
Cereal integral
Batata e batata-doce
Cereal com leite
Fruta fresca
Torrada com manteiga de amendoim, carne magra ou queijo
Água
Iogurte (sem açúcar)
De 2 a 3 horas antes do exercício
Pão ou macarrão integral
Frango (ou outra opção de proteína magra) com batata-doce
Frutas frescas
Aveia
Água
1 hora ou menos antes do exercício
Uvas
Frutas frescas, como maçãs, pêssegos, bananas ou uvas
De meia a uma xícara de alguma bebida esportiva, como Whey Protein