Como dormir mais rápido? 6 truques para dormir imediatamente

A falta de sono, a longo prazo, provoca muitos problemas de saúde física e emocional.

Se você está cansado da má qualidade do sono, conheça 6 truques para dormir melhor.

1. Reduza a cafeína

O excesso de cafeína no corpo é um dos maiores responsáveis pela falta de sono.


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

Evite ingerir cafeína, e pare completamente após as 13h.

2. Tenha uma rotina noturna

Crie uma rotina noturna com coisas relaxantes que você gosta.

Leia um livro, acenda uma vela, escute um ASMR ou qualquer outra coisa que faça você se sentir relaxado.

3. Não passe o dia na cama

A cama precisa ser um local apenas de descanso, evite fazer tarefas nesse local.

4. Controle seu tempo de tela

Esse é um dos truques mais difíceis, até porque muitas pessoas trabalham com telas, mas tente evitar e se disciplinar.


Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

Ao menos perto da hora de dormir, procure evitar o uso de telas. Prefira ler um livro ou meditar, por exemplo.

5. Pratique atividade física

A atividade física é fundamental para melhorar o sono, pois ela desperta uma energia extra ao longo do dia e promove maior cansaço à noite.

6. Aprenda a meditar

A meditação promove o relaxamento e ajuda a dormir. Se você não consegue meditar sozinho, pode optar por meditações guiadas disponíveis no Youtube ou em plataformas de áudio.

Fonte: Steal the Look

Ler Mais

O que é bom para dormir a noite toda? 10 suplementos para um sono melhor

Ler Mais

Ou passe os stories para mais novidades. Sua escolha, seu conteúdo! 👀 🔍
IR PARA RADIOJORNAL.COM.BR

REMÉDIO NATURAL PARA DORMIR A NOITE TODA: 6 opções naturais para dormir profundamente e rápido

Ler Mais

“A matéria apresentada neste portal tem caráter informativo e não deve ser considerada como aconselhamento médico. Para obter informações fornecidas sobre qualquer condição médica, tratamento ou preocupação de saúde, é essencial consultar um médico especializado.”