BARULHO DE CHUVA PARA DORMIR: Saiba porque som de chuva ajuda a dormir

O barulho de chuva, um exemplo de ruído rosa, é reconhecido por seus benefícios psicológicos e cognitivos, aumentando a resposta parassimpática e reduzindo ansiedade e estresse.

As cores de ondas sonoras estão relacionadas à frequência e distribuição de energia, sendo categorizadas em diferentes faixas.

Há diversas cores de ruídos, incluindo o rosa (intenso em frequências mais baixas, comum em biossistemas), marrom (semelhante, mas mais profundo, como trovão), verde (frequências de médio alcance, como ondas do oceano), e preto (silêncio).

A ciência indica que certas cores de ruídos podem melhorar a qualidade do sono, pois são capazes de mascarar outros sons perturbadores, como o barulho de carros, e podem auxiliar nas ondas lentas, relacionadas ao sono profundo.

O ruído rosa, por exemplo, usado em estudos com adultos mais velhos, obteve que a exposição ao ruído durante ondas lentas tiveram melhoria na memória relacionada ao sono. Ainda, o ruído rosa constante pode induzir um sono mais estável e melhorar a qualidade do descanso.

Apesar disso, não há evidências conclusivas de que apenas os ruídos rosas possam resolver problemas crônicos de sono, sendo importante buscar ajuda profissional nesses casos.

Enquanto isso, a utilização de áudios de barulho de chuva gratuitos é uma abordagem simples, acessível e fácil de experimentar.

Fonte: Giz BR